FINAL DEL 2013 O INICI DEL 2014??

Anar fent

Doncs dimarts, i després del "fondet" de dilluns vaig complir amb força dignitat la sessió de gym i la tarda amb els Xavi's 3 horetes de btt ( 47,9km, +1112dpa ) a ritme assequible i bones converses, com sempre, són uns kraks!!!

Avui dimecres haviem quedat la "grupeta d'entreno" ( nom del grup de whatsapp ), Rocko, Donadeu i Uri (CuadraTTi no ha pogut i Pons està fora ), i els he muntat una rutilla en busca de desnivell, d'apenes moure'ns d'Arenys de Munt i sumar molt desnivell, dibuixant unes boniques dents de serra a la gràfica del gps. Pujant però camí d'en Santi de pujada Rocko ha enganxat desviador de darrera amb una branca trencant així la patilla. Uri i Marc han seguit i jo he anat avall a buscar furgo i venir-lo a buscar. Dit i fet. Ja té la btt a punt jeje total han sortit 21,km i +967dpa, llàstima, tenia preparats alguns repetxonets més....

P.D: la foto és de la tracks nonstop, on vaig haver de plegar després de 120km, anava cuit, i és que quatre dia abans havia fet la primera half challenge ( calella ) de la meva vida, i vaig patir molt, molt i vaig quedar mega fós. Enguany espero planificar millor les curses... si és que el "xerif" Blanchart ja m'ho deia, ell si que en sap!!!

Entrenant amb qualitat

Doncs... darrerament hi ha alguns entrenaments que fan por. A part de les rutines de peses i les quatre sèries de rigor destacar dimecres passat amb Pons, els Xavi's, Donadeu i Uri 70km btt, +1800dpa amb final de festa a torrentbò, recuperant després de trialeres impossibles, descensos macabres, murs cara amunt, en fi, de tot una mica, tot per acabar ben cuit.

Dijous, sessió de gym, btt i rodet. A pesar d'anar cuit, vaig complir jejeje, tot i pensar en descansar tot el dia jejeje, però va ser que no!!!!

Divendres va sortir la pallissa de dimecres, i Pons m'esperava amb una passejada de btt de més d 3h de btt acabant menjant suchard al corredor i bebent coke per un tub. Vaig anar de cul, males sensacions i en moments exigents les cames feien pupeta... això sí, esprintant els darrers metres a fondo, com es va fer de pregar la ditxosa coca-cola!!!!

Dissabte, i sense tenir-ho previst, 45km de btt i +1600dpa amb amic Rockosa, corriolets creu, cubata, vallgorguina, bucaners, corredor... en fi sortida mega dura amb pujada a plat del cubata ( bueno no el vaig treure en cap moment jejeje ) i 0 peus a la trialereta del pessebre passada la torre del foc. En Rocko tot i no anar fi de sensacions, va tirar de casta i va aguantar a bon ritme l'exigent entrenament.

La setmana es ressumeix amb poc més de 23h d'entrenament, dit queda jejejeje  toca volum no ara?? esperem no n'hi hagi massa més així!!!

Avui dilluns, després de descansar el dia d'ahir i passar-me'l menjant i omplint reserves, avui esperava amic Cuadrado per anar a St.Feliu de Guixols a fer l'entrepà de truita ( bonissim per cert ) i ensenyar-me St.Grau, que no havia pujat mai. La "broma" es ressumeix en 172,7km, +1754dpa i 6h5' en moviment, a ritme d'anar fent però sense apretar, exceptuant la pujada a st grau o algun tram pla amb "trasmoto" inclòs d'amic CuadraTTi.

Arrenquem bé la setmana... demà i demà passat crec que tocarà a remolc jejeje

GASSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSSS

3H De Ressitència: treballat PODI!!!!!!

Bé doncs.... si diuen que una imatges val més que mil paraules, aquesta parla per sí sola. L'any passat, per inoportuna lessió al seu genoll, amb en Marc Donadeu ens va quedar pendent participar plegats a les 3h d'Arenys de Munt. Enguany, res ens ha pogut aturat, i capricis del destí, els dorsals de la seva Olympia Nitro i de la meva Epic portàven l'1. Ell darrerament no ha parat, de cursa en cursa, bé, millor dit, de podi a podi jeje va com una moto, diria que sense el com però. Això em suposava un repte i em posava pressió, perquè, si bé estic entrenant bé aquestes alçades de temporada estic sense massa xispa, que ja de per si, no en tinc. Els darrers entrenaments són amb esmorzar inclòs, i són més aviat de volum, anar sumant hores i km.
La nit anterior ritual de sempre: pizza 4 formatges, vinet negre, llet amb chocapic i calisay. L'endemà gran vol de chocapic i cafetó... el matí es presentava mooolt fred. Al circuit, moooltes cares conegudes, i algunes d'elles, amb moooolt de gasss i classe sobre els pedals. Trobo Rocko i CuadraTTi, anem a fer volta d'escalfament i CuadraTTi trenca cadena,  ell avall i jo a reparar. Rocko i jo seguim. La cosa es va apropant. Parlem en Marc, cap estratègia: passarho bé, fer-ho el millor possible i gasss. Per dins, els dos sabem que teníem un sac de nervis, tanta gent bona, tants d'entrenaments... com sortirà tot plegat??!! ni idea... bé, surt en Marc, que és una màquina, déu com va sortir... fiiiuuuuuuuu!!! jo m'autoenganyava pensant: mira, sino entra millor, sempre tindrem referències per davant i algú a qui batre, si entra primer, em cau un marrón de collons, serem la roda a seguir, i en aquest cas, ell, el meu enemic, si ell és primer, no li puc fallar. I poc més a dir. El circuit brutal, en perfecte estat, amb aquell encintat a estones et creus bò i tot. I així anar fent voltes, una cadascún, de la primera a la última primers, i obrint forat sobre els competidors. L'estona no ens passa, i més i més i més. El seu pare però ens anava donant referències i la darrera hora crec que va ser pels dos una hora "dolça": anàvem fent però crec que no teníem la cara tan desencaixada com les primeres voltes jejeje... jo les darreres voltes saludava en Navarra que anava fent pel.lícula, cridant com un energúmen en veure coneguts... en fi, més distesos. També evitant riscos innecessaris, una avaria mecància ens deixava fora en qualsevol moment. Finalment s'acaba la cursa, la meva darrera volta és la última, ens diuen que ja està, que fins aquí les 3h de Ressistència 2012. Abrasso ben fort en Marc, no m'ho podia creure, la darreres voltes sabia que guanyariem, però fins no tocar-nos, no parlar, no va ser real, fins aleshores tot havia semblat un miratge.
Agraïr de tot cor en Marc fer parella amb mi, és encara millor persona que corredor i, perque no, en lo esportiu m'havia tocat un marrón que t'hi cagues, córrer amb algú com ell t'obliga si o si a donar-ho tot, quin gasss que té!!! esperem repetir molts més anys i moooltes més curses.
Felicitar al Club per la perfecta organització, un any més, com no, superant-se.
Donar ànims als meus grans amics Xavi's, la cursa d'ahir no els va fer justicia, els pateixo cada dia, i puc assegurar que el seu lloc anant malament estava al top 10, però, no tinc cap dubte, tindràn ocasió de posar les coses a lloc, junt i per separat, perquè s'ho mereixen i perquè estàn mooolt forts.
També agraïr amic Pons la seva visita, després de rebentar la cursa de Vallgorguina amb una cama va venir a veure'ns patir una estona, em va donar un plus: córrer enguany Andalucia Bike Race i Transpyr són un gran repte, no per la proba en sí, sinó per mirar d'estar el més a prop possible del seu nivell.
Felicitar a l'Albert i l'Arnau, que fins al final van estar allà demostrant que tenen gass per estona, quin parell també eh??!!
En fi, segur que em deixo gent però això sinó esdevindrà un suplici de llegir... així que no queda més, a seguir entrenant, gass, gasss i més gassss!!!!!

Retornant, mica en mica....

Després de dies sense ni enrecordar-me d'escriure.... doncs empalmo on ho vaig deixar a l'escrit anterior, i és que després d'unes setmanes sense pressió ni entrenaments d'aquells durillos he anat fent el que he volgut i quan m'ha vingut de gust. La montnegrerace va sortir perfecte, vaig cobrir corrents els 22km i uns +750dpa en una 1h'42', entrant 13è classificat. Em vaig trobar bé, i la veritat que a pesar de patir vaig disfrutar i descobrir que córrer per la muntanya m'agrada molt.

Passats aquests dies.. retorn amb gans a la btt, sense pressió i anar sumant. D'aquí i per error es va colar la cursa del montnegre organitzada pel club ciclista St.Celoni, tot ideal. A pesar que aquella setmana havia entrenat molt, em vaig trobar bé tirant primer fins poc abans del 1e habituallament, on amic Pruna i Ever van marxar-me una mica, la sensació d'inflor a les cames delatava una bona setmana de volum. A pesar d'afluixar una mica vaig entrar 4rt a 1 ó 2' de Pruna i el 1e, que van entrar junts.

A partir d'aquí anar acumulant, alguns dies sol i d'altres amb els insaciables Rocko i CuadraTTi, i com no Pons, tots tres excepcionals amics i companys de fatiga. Sense anar més lluny diumenge passat passejada pel sui i esmorzar a collformic, entrenillu dels que fan afició i amb ganes de repetir ja mateix.

Abans però tocarà patir aquest diumenge dia 2 a les 3h ressistència del Club, primer, perquè el circuit és exigent, i segon, perque em toca "ballar" con una de las feas, amic Marc Donadeu, que darrerament conta les curses per podi, és a dir, pedala que vola. A part que el nivell, serà alt, hi haurà unes quantes parelles d'alt nivell.

A veure com va, però ara ja amb el cap posat en la cursa "la Santa" a Lanzarote a finals de gener i poc després l'Andalucia Bike Race. Gasssssssss!!!

Descans?? SI!!!!

I després de diverses curses i bastants dies entrenant.... arriba el moment d'afluixar una mica amb les bicis, disfrutar, sortir a esmorzar i en definitivar carregar piles, doncs la temporada vinent serà ben exigent, n'estic convençut. Ara he trobat una bona alternativa en córrer per la muntanya, que vindrà bé aquestes setmanetes de relax per fer una mica de manteniment. De moment i sinó hi a contratemps, miraré de fer la montngrerace, 22km de trail per la muntanya, l'objectiu és clar, acabar. Avui dissabte doncs... merescut descans i càrrega d'hidrats!!!!

Quin fred!!

Després de la duatló de Mataró i escaquejar-me de la montalbike, ja tinc ganes de fer alguna cursa. De tota manera, crec que aquests dies entrenaré poc, les previsions del temps fan por i ahir ja baixant del corredor vaig patir força... tocarà descans doncs!!!!